چگونه رژيم لاغري بگيريم

مه 27, 2008 at 12:01 ب.ظ. بیان دیدگاه

همانطور كه مي دانيد، مشكل تغذيه اي امروز مردم جامعه ما چاقي است كه در ميان قشر جوان و حتي كودكان ما نيز سير صعودي پيدا كرده است.
از اين رو، استفاده از رژيم هاي لاغري گوناگون جان تازه اي يافته است. از سوي ديگر، بيشتر افرادي كه به مطب متخصصان تغذيه مراجعه مي كنند، بعد از امتحان كردن رژيم هاي لاغري رنگارنگ و روش هاي عجيب و غريب به يك رژيم لاغري اصولي روي مي آورند.
به اين دليل است كه ميزان نتيجه گيري و سرعت لاغر شدن آنها با هم تفاوت پيدا مي كند. از اين رو توصيه مي شود، افراد كاهش وزن شان را به هيچ عنوان با يكديگر مقايسه نكنند، زيرا اين تفاوت داشتن ها، به طور كامل طبيعي است.
افراد قبل از شروع رژيم لاغري شان بايد بدانند كه بدن آنها مانند يك قلك مي ماند.
همانطور كه همه ما مي دانيم اگر روزانه ۵ تومان وارد قلك كنيم بعد از مدتي مقداري پول در آن جمع مي شود. بدن ما نيز به همين ترتيب است.
اگر حتي ۵۰ كالري بيش از نياز روزانه دريافت شود، مي تواند به بافت چربي افزوده گردد و چاقي را به همراه داشته باشد. به طور كلي، چاقي يك مشكل خزنده بوده و با گذشت زمان طولاني ايجاد مي شود. به اين ترتيب كه اگر فرد فقط ۱۰۰ كالري كه معادل ۱۰ تا ۱۱ بادام، يك و نيم كف دست نان يا يك ليوان شير است، بيشتر از نياز دريافت كند، در هر روز ۱۰ گرم به وزنش افزوده شده و در سال به سه كيلوگرم خواهد رسيد و بعد از ۵ سال با ۱۰ كيلوگرم وزن اضافي رو به رو خواهد شد. پس چاقي يك روزه ايجاد نشده كه يك روزه هم درمان شود.
مهم ترين نكته اي كه افراد بايد در حين پيروي از برنامه غذايي جديدشان به آن آگاه باشند، آن است كه در طول رژيم گرفتن، عادت هاي غذايي نادرست خود را اصلاح كنند، زيرا در صورت عدم تغيير به محض قطع رژيم كم كالري، دوباره به همان وضعيت قبلي برخواهند گشت و چاقي دوباره آغاز خواهد شد كه اين بار مشكل تر از قبل برطرف مي شود.
نكته ديگر آن است كه عده اي تصور مي كنند كه ميوه چاق كننده نيست يا گوشت انرژي ندارد، در حالي كه حتي يك عدد سيب متوسط ۶۰ كالري انرژي دارد و اگر همين ۶۰ كالري مازاد بر انرژي مورد نياز دريافت شود، مي تواند چاقي را به همراه داشته باشد. از اين رو خوردن ميوه هم به طور آزاد مي تواند زمينه ساز بروز چاقي را فراهم آورد، پس بدانيد كه خوردن هر يك از موادغذايي اندازه اي دارد.

Advertisements

Entry filed under: دسته‌بندی نشده.

محمدرضا خاتمي: درباره مراسم خواستگاري دخترم دروغ گفتند چگونه مي توان از آلرژي هاي فصل بهار در امان بود؟

پاسخی بگذارید

در پایین مشخصات خود را پر کنید یا برای ورود روی شمایل‌ها کلیک نمایید:

نشان‌وارهٔ وردپرس.کام

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری WordPress.com خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

تصویر توییتر

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Twitter خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس فیسبوک

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Facebook خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس گوگل+

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Google+ خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

درحال اتصال به %s

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed


Blog Stats

  • 18,401 hits

بیشترین کلیک شده‌ها

برترین مطالب

دیدگاه‌های اخیر


%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: